ทุกคนรู้ว่าวิตามินซี มีประโยชน์หลากหลาย แต่ลองมาดูวิธีกินวิตามินซี ที่ถูกต้องกัน ว่ากินแบบไหนถึงจะได้รับประโยชน์เต็มๆ กินร่วมกับอะไรได้บ้าง กินวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด กินกับกาแฟได้ไหม และควรกินนานแค่ไหนถึงจะไม่เป็นอันตราย
การทานวิตามินซี ถึงจะทานมากแต่จะมีจุดอิ่มตัวที่ร่างกายรับได้อยู่ จึงไม่ได้ดึงเข้าไปในร่างกายได้ 100% อาจต้องทานสารอาหารอื่นควบคู่กันเพื่อให้วิตามินซีแสดงผลลัพธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซี ควรทานร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม หรือไบโอฟลาโวนอยด์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมให้มากขึ้น
ยาที่ไม่ควรทานพร้อมกับวิตามินซี
- ยาที่มีส่วนผสมของอลูมินัม เช่น ยาโรคกระเพาะ ยาโรคไต เพราะอาจทําให้ร่างกายดูดซึมอลูมินัมมากเกินไป และเป็นผลต่อไตได้
- ยาในกลุ่มคีโม เพราะวิตามินซีอาจไปส่งผลต้านการออกฤทธิ์ของยา
- ยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน เพราะอาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น
- ยาต้านไวรัสกลุ่มโปรตีนเอสทีนฮิมพิเตอร์ เพราะทําให้ประสิทธิภาพของตัวยาลดลง
- ยาลดไขมันกลุ่ม Statin อาจทําให้ประสิทธิภาพของตัวยาลดลง
- ยาละลายลิ่มเลือดกลุ่มวาฟารีน อาจทําให้ประสิทธิภาพของตัวยาลดลง
- โรคพร่องเอนไซม์ จีซิกพีดี (G6PD deficiency) ก็ควรระมัดระวังในการรับประทานวิตามินซีเช่นกัน เพราะผู้ป่วยภาวะนี้มีภาวะเม็ดเลือดแดงไม่แข็งแรงแตกง่าย เพราะฉะนั้นก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินซีค่ะ
กินวิตามินซี 1000 mg ทุกวันอันตรายไหม
การกินวิตามินซี ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากทานในปริมาณที่พอเหมาะ การทานวิตามินซีในปริมาณสูงๆ มากเกินไป ติดต่อกัน อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงได้ เช่น ปัสสาวะบ่อย ไม่สบายท้อง ปวดมวน ท้องเสีย
ทานวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด
ทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกภายใน 2 – 3 ชั่วโมง ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีในเลือดให้สูงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ บรรเทาหวัด ทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา ช่วยให้ระดับฮิสตามีน สารที่ทำให้น้ำตาน้ำมูกไหลลดลงได้ถึงร้อยละ 40.
กินวิตามินซี กินคู่กาแฟได้ไหม
ข้อนี้สำคัญมาก เพราะหลายคนชอบกินกาแฟ หลังจากทานอาหารเช้าแล้ว และเวลาที่เหมาะในการทานวิตามินซี ก็คือหลังอาหารเช้าเหมือนกัน แล้วอย่างงี้ควรกินยังไงดี
วิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินบี วิตามินบีรวม วิตามินซี ซึ่งหากกินคู่กับกาแฟก็อาจทำให้วิตามินที่กินเสริมเข้าไป ถูกขับออกมาทางปัสสาวะได้เร็วและมากขึ้นได้ เพราะคาเฟอีนในกาแฟก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอยู่แล้ว หลังดื่มกาแฟแล้วจึงมักรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อย ๆ นั่นเอง
ฉะนั้น แอดแนะนำว่าให้เว้นช่วงในการกินกาแฟ ให้ห่างจากการกินวิตามินซี ซัก 1-2 ชั่วโมงดีกว่า ให้วิตามินซี ได้ดูดซึมเข้าร่างกายไปก่อน
แนะนำวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี
- วีด้า วิตซี จากอะเซโรล่า เชอรี่ และคามูคามู (Vida VitC From Acerola Cherry & Camu Camu)
- Life วิตามินซี+ซิงค์ พลัส ดูแลผิว ผม เล็บ
- Blackmores Bio C 1000mg. เสริมภูมิคุ้มกัน ต้นหวัด ลดภูมิแพ้
- Dr.Pong VC120 Vitamin C 120mg Candy วิตามินซีเม็ด Sugar free
- DHC VitaminC ขนาด 60 วัน/120 เม็ด
Blackmores BioC 1000mg
เสริมไบโอฟลาโวนอยด์ เพิ่มการดูดซึมวิตามิน ซี • วิตามิน ซี ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ
Dr.Pong VC120mg
ผิวกระจ่างใส เสริมภูมิต้านด้านทานให้แข็งแรง ช่วยป้องกันหวัด ช่วยให้คนเป็นภูมิแพ้ อาการดีขึ้น
วิตามินซี DHC 60 วัน 120 เม็ด
วิตามินตัวนี้ช่วยลดความหมองคล้ำบนใบหน้า ลดจุดด่างดำ รอย ฝ้า กระ ให้ค่อยๆจางลงอย่างเห็นได้ชัด ผิวพรรณกระจ่างสดใส
วีด้า วิตซี จากอะเซโรล่า เชอรี่
อุดมไปด้วย วิตามินซี จากธรรมชาติในปริมาณที่สูงมาก สารสกัดจาก อะเซโรล่าเชอรี่จากสวิสเซอร์แลนด์ และสารสกัดจาก คามู คามู จากบราซิล
LIFE ซิงค์ พลัส วิตามินซี 30 แคปซูล
มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของเล็บ และเส้นผม และช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
VISTRA วิสทร้า อะเซโรลาเชอร์รี่ 1000 mg.
ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน,การกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และส่งเสริมสุขภาพทั่วไป
Leave a comment